增“心”动力 笑“赢”高考¦我校开展高三学子考前心理辅导

人间最美五月天，骄阳可待，2021年高考仅二十多天，高三学子们进入了备考的最后冲击阶段。为帮助我校做好2021年高考考生考前心理调试，缓解学生在疫情防控与复学备考中所面临的双重压力，做好自我情绪管理，提高心理免疫力，增加心理韧性，以积极乐观、理性平和的心态投入到最后的冲刺阶段，助力考生高考成功，我校专职心理健康教师李莉于5月18日给全体高三学生开展题为《面带微笑 迎接高考》主题的心理健康讲座。

李老师首先以三个提问为开场：“高考对于我来说优势是什么？不足在哪里？我该怎么做？”，引导学生思考在剩下的19天时间里能做什么该做什么。关于心理调适，李老师说：要想在考前提高成绩、超常发挥，就需要调试心态。只有心态平稳、积极，才能够在考场上发挥出实力，在考试中心理流畅地运用技术去解题答题，从而考出好成绩。李老师教会学生通过“学会觉察个人消极的自我意识”和“向消极自我意识挑战”两个方面来消除消极观念。接着，通过小游戏让学生明白积极暗示对于高考成功的作用以及教会学生正确有效自我积极暗示的技巧；然后通过《最重要的五样》让学生明白人生值得我们珍惜的事和人太多，高考算不了什么，好好珍惜生活。接下来，教会学生通过肌肉放松法、呼吸调节法和冥想法学会放松，通过视频讲解，老师指导，学生当场体验训练，让他们更直观更深刻体会到放松的状态。最后，列举了考前复习会出现的一些不良现象：高原现象、舌尖现象、心理饱和等，以及解决它们的对策，还有考中技巧和考后注意点，让学生能够知己知彼，百战百胜。

讲座全程生动幽默、深入浅出，引导学生调适好自身心理，克服焦虑情绪，注意劳逸结合，保证身体健康，树立必胜信心，以平和的心态迎接高考。

通过此次讲座，让学生充分意识到高考不仅仅是知识和能力的挑战，更是心理和精神的较量。缓解了他们的考前压力，从而帮助他们保持阳光心态，积极应对高考，引起了同学们的广泛共鸣，掌声雷动，收到了良好的辅导效果。

相信我校高三学生定能以积极的心态，高效备考，在今年的高考中创造属于自己的辉煌！

乾坤未定

全力以赴

增“心”动力 

笑“赢”高考